piątek, 31 stycznia 2014

Dbajmy o oczy - mamy ich ilość bardzo policzalną ;)

Hej! 
Wczoraj Pani Domu opublikowała recenzję kremu pod oczy Organic Therapy z naszego sklepu - przeczytajcie TUTAJ. Krem zadba o skórę wokół oczu, wygładzi ją, ułatwi też nałożenie makijażu - wygląda na to, że naprawdę fajny z niego krem :). Choćby jednak nie wiem, jak był dobry i choćby nie wiem, jak się starał, nie uda mu się zadbać o to, co mamy pod powiekami i co jest tak naprawdę najcenniejsze czyli oczka nasze kochane. Codziennie czytamy całe mnóstwo tekstu - często pracujemy przed komputerem, lubimy też czytać blogi ;) już nie mówiąc o książkach, gazetach, czy innych papierach. Do tego całymi dniami patrzymy i obserwujemy. Warto więc zapewnić oczom odpowiednią higienę i dać im trochę odpocząć. Jak to zrobić?





1. Odpowiednie światło
Nasz wzrok najmniej lubi jarzeniówki i halogeny, dlatego najlepiej wybierać żarówki o mocy 40-60W, ponieważ jaśniejsze męczą oczy. Najlepiej oczywiście tolerowane jest naturalne dzienne światło. Jeśli korzystacie z lampki biurkowej pamiętajcie, żeby ustawić ją w odpowiednim miejscu- pisząc prawą ręką lampkę ustawiamy po naszej lewej stronie, pisząc lewą ręką - po prawej. Chodzi o to, żeby sobie ręką nie robić cienia :). Nie stawiajcie też lampki naprzeciwko ekranu komputera, ale z boku - wtedy na ekranie nie będzie się pojawiał męczący odblask.

2. Mrugajmy!
Mruganie jest naprawdę bardzo ważne! Pozwala oczyścić gałkę oczną i ją nawilża. Powinniśmy mrugać ok.15 razy na minutę. Jednak podczas pracy przy komputerze, czytania czy oglądania telewizji po prostu zapominamy o tej prostej czynności i mrugamy nawet trzy razy rzadziej! Oczy robią się suche i zaczynają boleć. Warto więc przykleić sobie z boku monitora komputera karteczkę z napisem "MRUGAJ" :). Czasami dobrze też szybko przymknąć i otworzyć powieki, a później na chwilę całkiem zamknąć oczy- taki zabieg sprawi, że gruczoły wytworzą więcej łez, które nawilżą gałkę oczną i zmyją zanieczyszczenia.

3. Trenujemy oczy - to tylko 5 zbawiennych minut dziennie!
Właśnie tyle wystarczy do regeneracji wzroku. Próbujmy więc w ciągu dnia zastosować wszystkie elementy treningu:
- ćwiczenia mięśni odpowiedzialnych za ostre widzenie- otwórzcie szeroko oczy i przez 10 sekund patrzcie w prawo, następnie w górę, w lewo i na dół (oczywiście wszystko samymi oczami, bez ruszania głową). Taką serię powtórzyć kilka razy
- relaksacja - usiądźcie wygodnie, zamknijcie oczy i pomyślcie o czymś przyjemnym oddychając spokojnie. 
- patrzenie w dal - poprawia akomodację oka, czyli zdolność widzenia przedmiotów znajdujących się w różnych odległościach; chodzi o to, żeby np. rozmawiając przez telefon wyjrzeć przez okno i skoncentrować wzrok na czymś znajdującym się daleko. 

4. Nawilżenie
Aby zapobiegać szybkiemu zmęczeniu oczu, bardzo ważne jest dostarczanie im odpowiedniej dawki wilgoci. Dlatego pijemy dużo wody, która także wspomaga ten proces. Poza tym zawsze warto nosić w torebce krople do oczu (tzw. sztuczne łzy), którymi możemy się poratować w awaryjnych sytuacjach. Jeśli w mieszkaniu lub pracy mamy suche powietrze (może się to zdarzyć zwłaszcza w sezonie grzewczym) może warto byłoby zainwestować w nawilżacz powietrza? Ja posiadam elektryczny - zapłaciłam za niego ok.60 zł i naprawdę się przydaje. Włączony na parę godzin przed snem zdecydowanie poprawia jego jakość - błony śluzowe np. w nosie nie są tak wysuszone i lepiej się oddycha. Działą więc dobrze nie tylko na oczy :). 
Podobnie jeśli pracujesz w klimatyzowanym pomieszczeniu, warto otwierać szeroko okna, żeby przewietrzyć wypełnione bardzo suchym powietrzem pomieszczenie. 

5. Nosimy okulary przeciwsłoneczne
...i to nie tylko latem, ale też zimą. Śnieg odbija słońce (aż 85% promieni UV). W słoneczne zimowe dni trzeba więc nosić wyposażone w filtry okulary przeciwsłoneczne a na nartach - gogle. 

6. Chłodzące okłady
Zimne okłady przynoszą ulgę zmęczonym oczom - zmniejszają obrzęki, poprawiają krążenie krwi, zmniejszają zaczerwienienia. Można wykorzystać specjalne żelowe okularki, które się schładza w zamrażarce (można je kupić np. w Rossmanie) lub gotowe, chłodzące maseczki. 

7. Niezłe ziółko!
Żeby ukoić podrażnienia, można też zastosować naturalne kompresy ze świetlika. To suszone zioło można kupić w aptece. Niewielką ilość suszonych liści zalać wrzątkiem. Kiedy wystygnie, namoczyć kompresy i przyłożyć na oczy na kilka minut. 



A czy Wy dbacie o swoje oczy? Może macie jeszcze jakieś sposoby na poprawę ich kondycji? :)



46 komentarzy:

  1. Wody pije dość sporo ! Moje oczy lubią chłodne okłady ,np żelowe maski.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każde oczy lubią, więc trzeba je rozpieszczać :)

      Usuń
  2. Warto wspomnieć o tym, że jak ktoś często nosi okulary przeciwsłoneczne- to dobrze zainwestować w takie prawdziwe z prawdziwym filtrem. Tanioszki niestety często/zawsze (?) ich nie mają, co przy dłuższym użytkowaniu bardziej szkodzi nisz pomaga (rozszerzona źrenica eksponowana na szkodliwe działanie promieniowania słonecznego, a nie chroniona w późniejszych latach może skutkować poważnymi chorobami!).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. o kurcze, dobrze wiedzieć!

      Usuń
    2. Bardzo wartościowa informacja- dzięki, że o tym napisałaś :) Święta prawda!

      Usuń
  3. jestem ciekawa ile osób przy punkcie 2 zaczęło mrugać :D
    u mnie w szkole zawsze zaciągają rolety i włączają sztuczne światło, zamiast korzystać z naturalnego. nie rozumiem tego! i dlatego zawsze rolety odsłaniam :D krople nawilżające bardzo się przydają nie od święta, ale na co dzień. Kiedyś miałam bardzo poważne problemy z suchymi oczami i od tamtej pory zawsze mam w domu takie krople. co do ziółek, to zazwyczaj korzystam z czarnej herbaty lub rumianku, oczy po takich kompresach są bardzo wypoczęte. o treningu oczu nie słyszałam, ale zacznę wykonywać :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie nie wiem, czemu w tych szkołach tak te okna zasłaniają i włączają to sztuczne, świetlówkowe światło ;/ - też to pamiętam ze swojej szkoły...

      Usuń
    2. Ja przy drugim punkcie zaczęłam intensywnie mrugać, aż siostra mnie zapytała, czy mi coś do oka wpadło, bo tak trzepoczę rzęsami :D

      Usuń
  4. Oj tak , to prawda, niestety wiele osób o tym zapomina :) Według mnie najważniejsze są właśnie oczy i zęby- mamy jedne na całe życie :) Niestety większość z nas zapomina o najistotniejszym - regularnym BADANIU ! Wszyscy odkładają to na kiedy indziej, a niestety wtedy jest już za późno. Ja zauważyłam ostatnio, niestety spore pogorszenie wzroku,a wszystko za sprawa najprawdopodobniej tableta :( Większość notatek, książek na uczelnie niestety posiadam w formie elektronicznej i nie obejdę się bez niego :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety, w dzisiejszych czasach wielu ludzi przez te gadżety elektroniczne, w które wlepiamy oczy bez mrugania, traci powoli wzrok. Dlatego rzeczywiście badać się trzeba regularnie!

      Usuń
  5. Cenne informację, bo niby piję wodę ale moim zdaniem to wciąż mało :/ Zainteresowały mnie te okłady z ziółek. Nie wiedziałam, że tak można

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A okładów ze zwykłej herbaty na podrażnione/stany zapalne oczu nigdy nie było? :>

      Usuń
    2. Może być właśnie nawet ze zwykłej lub zielonej herbaty, ale świetlik to już tak typowo na oczy :)

      Usuń
    3. No właśnie nigdy nie miałam problemów, dlatego to dla mnie nowość

      Usuń
  6. bardzo dobre porady :) ja jakoś szczególnie nie dbam o oczy a chyba powinnam bardziej bo noszę okulary

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie wiele osób zapomina jak ważne są oczy i że trzeba o nie naprawdę dbać, bo jeszcze kawał życia przed nami i przydałoby się cokolwiek widzieć na starość ;D

      Usuń
  7. Mam ochotę wypróbować świetlik. Ja robię sobie okłady z zielonej herbaty - przecinam płatki kosmetyczne na pół, układam na talerzyku i polewam je zieloną herbatą - tak, żeby wchłonęły herbatkę, ale żeby w niej nie stały. Takie okłady wkładam do zamrażarki i jeśli rano mam czas to wyciągam, czekam aż odtają (łazienka, ciuszki, śniadanko) i nakładam pod oczy :) Fajnie działa na cienie pod oczami.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo dobry sposób! Chętnie spróbuję :)

      Usuń
    2. Jutro wypróbuje te okłady, bo właśnie mam zieloną herbatę w domu :)
      Mi też przydałby się nawilżacz powietrza, czasami w domu jest strasznie suche powietrze :)

      Usuń
  8. Bardzo przydatne informacje:) wiele osób dba o całe ciało ale zapominają właśnie o oczach.. :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Nawilżanie rzeczywiście pomaga. Gdy tylko zaczął się sezon grzewczy zaczęło mnie boleć gardło i piec oczy. Moim nawilżaczem jest pojemnik z wodą, do której od czasu do czasu dolewam kilka kropli olejku eterycznego. Jak paruje to dodatkowo pięknie pachnie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jakoś musiałam sobie poradzić, bo zaczynało mnie boleć gardło z wysuszenia, później katar i wiecznie byłam przeziębiona. Teraz odpukać nic się nie dzieje :)

      Usuń
    2. Gdyby moja szkoła zainwestowała w takie odświeżacze to by było super, bo niedawno był remont i jest strasznie

      Usuń
  10. Ostatnio myślę by kupić nawilżacz powietrza , nie tylko dla oczu :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nawilżacz to bardzo fajna sprawa- lepiej się człowiek czuje w takim powietrzu :)

      Usuń
  11. bardzo ciekawy artykuł! Nie wiedziałam o tych ćwiczeniach oczu. Zacznę sobie tak ćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mięśnie oczu też są bardzo ważne :)

      Usuń
  12. fajny post :) ja biorę na oczy Pryzmin, póki co działa

    OdpowiedzUsuń
  13. Dymek papierosowy też jest szkodliwy dla oczu.

    OdpowiedzUsuń
  14. Sama mam problemy ze wzrokiem i wiem jakie to ważne, aby prawidłowo dbać o oczy. Niestety w dobie komputeryzacji wiele osób o tym zapomina...

    OdpowiedzUsuń
  15. Widziałam dużo kremów pod oczy ze świetlikiem, ale na pomysł kompresu z nim nie wpadłam, cenna informacja :))

    OdpowiedzUsuń
  16. Niedawno przeszłam infekcję oczu, która na pewien czas utrudniła mi funkcjonowanie. Napisałam o tym wtedy wpis na blogu.

    Nie chcę tak bezczelnie wklejać tu linka, ale jakby coś - jest u mnie. :-)

    OdpowiedzUsuń
  17. Chyba będę musiała rzeczywiście sobie taką karteczkę przykleić.. Dobrze wiem, ze wzrok się męczy, ale samoistnie niestety o tym nie myślę ;/

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja pracuję przy komputerze i właśnie niedawno wiele kwestii z Twojej notki zostało omówionych na szkoleniu BHP :) o oczka trzeba dbać, choć to trudne w dzisiejszych czasach.

    OdpowiedzUsuń
  19. Podobają mi się tak zebrane informacje :) Szczególnie, że na oczy rzadko zwracamy uwagę... aż zaczną zawodzić. A to wzrok się popsuje, a to zrobią się kurze łapki, zapalenie spojówek - i wtedy dopiero zaczyna się panika i wyszukiwanie informacji "co pomoże".
    Podoba mi się ten pomysł z przypominaniem o mruganiu :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo przydatny post, dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Jeśli chodzi o światło, to po zakupach Galeriach Handlowych (nawet przebywając ok 1 godziny) mam takie oczy, że ledwo widzę.
    Moja rada odnośnie maski żelowej: nie zaśnijcie z taką maską na oczach ! Niestety kiedyś tak byłam zmęczona, że mi się to zdarzyło. Nie wiem co mi się stało potem (nie wiem ile spałam), ale przez 2 godziny prawie nic nie widziałam na oczy (mleko na oczach i przebijające kolorki). Byłam przerażona ! Na szczęście nic mi się nie stało. Teraz kładę tylko rumianek :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetny zbiór bardzo ważnych informacji. Ja staram się dbać o swoje oczy i kiedy tylko mogę daję im odpocząć. Niestety sesja sprawia że są mocno wymęczone.

    OdpowiedzUsuń
  23. OO nie o wszystkim wiedziałam-super uwielbiam, nowe informację ;D

    OdpowiedzUsuń
  24. Bardzo ważna jest dbałość oczy, również o wrażliwe ich okolice - ja nie wyobrażam sobie np. nie posmarować ich kremem.

    OdpowiedzUsuń
  25. Moje oczy niestety mało odpoczywają, muszę nad tym popracować!

    OdpowiedzUsuń
  26. Świetny post. :) Staram się dbać, ale różnie z tym bywa. :)

    OdpowiedzUsuń